练习太极应做好“三先”  

 练习太极拳初期，应做好“三先”

（1）内在外先

“内” 指丹田和内气，（也称：元气、中气、丹田气）。 “外” 指四肢百骸。也可以说，“内” 指精、气、神；“外” 指筋、骨、皮。

（2）下在上先

“下” ，指身体下部的胯、膝、足。“上”，指身体上部的肩、肘、手。习拳时，身体下部的胯、膝、足，应略先于身体上部的肩、肘、手。

（3）后在前先

习拳时，身躯偏后的腿和手，应略先于身躯偏前的腿和手。